Conferințe dedicate părinților interesați de felul în care își cresc copiii

Header_Markham

Pe 13 mai, la București vor avea loc două conferințe dedicate părinților interesați de modul în care își cresc copiii, susținute de dr. Laura Markham, doctor în psihologie, cu o vastă experiență clinică, autoare a best sellerurilor “Părinți liniștiți, copii fericiți” și “Părinți liniștiți, frați fericiți”.

Participați la evenimentele din 13 mai, dacă:

  • doriți să deveniți părintele blând de care copilul dumneavoastră are nevoie
  • vreți să descoperiți uneltele de care aveți nevoie pentru a crește un copil inteligent emoțional
  • doriți să aflați ce înseamnă emoțiile sănătoase și de ce este important să fie trăite.

Ce spun cei care au fost la conferințele Laurei Markham:

Mi-a plăcut mult abordarea Laurei Markham, care spre deosebire de alți speakeri, pe care i-am ascultat, a acordat mult timp întrebărilor și a dat răspunsuri punctuale și practice pentru fiecare problemă abordată! Laura este unul dintre experții în parenting care m-a inspirat cel mai mult de-a lungul timpului, m-am bucurat să o ascult la conferință și să îi citesc cărțile. Raluca Loteanu

Dincolo de sfaturile legate de abordarea copilului, la conferința Laurei Markham mi-a plăcut mult că s-a vorbit și depre părinți și greutățile lor. Despre cei care azi fac eforturi conștiente de a iubi și de-a accepta necondiționat, pe ei înșiși și pe copiii lor, deși acest necondiționat ‒ și empatic ‒ nu le vine neapărat instinctiv. Anamaria Câmpean

Programul conferinței Laura Markham, București, 13 mai, Rin Grand Hotel:

Conferința 1 – Cum să devii un părinte blând

  • cele trei principii pentru un parenting pozitiv;
  • ce așteptări să ai de la copil;
  • cum să îți convingi partenerul să devină un părinte blând;
  • cum să treci de la pedepse la comunicare;
  • cum să ai grijă de propriile emoții.

Conferința 2 – Cum să crești un copil inteligent emoțional

  • de ce inteligența emoțională (EQ) e mai importantă decât IQ-ul;
  • cum să îi oferi copilului uneltele pentru a fi un adult inteligent emoțional;
  • cum să îi ajuți pe copii să-și controleze comportamentul;
  • cum să îi înveți pe copii să coopereze fără să țipi, să ameninți, să pedepsești;
  • de ce este important să îți inveți copilul ce înseamnă emoțiile sănătoase.

Suntem onorați să ne numărăm printre partenerii acestor evenimente, iar în semn de susținere a dezvoltării sănătoase a celor mici, oferim drept premiu la tombola organizată în cadrul conferințelor, o lampă inteligentă Mobilight.

Pentru mai multe detalii și înscrieri, accesați pagina e-parenting.ro

Ergonomia în sălile de clasă: cum să obții o poziție perfectă pentru copii – Partea a II-a

Designerii lucrează din greu pentru a obține confortul maxim la locul de muncă pentru angajații adulți, prin mobilier ergonomic, birouri înalte stil tejghea, spații active și oaze de verdeață, pentru a-i ajuta din punct de vedere fizic și mental. Dar cum rămâne cu spațiul de lucru al copiilor?

”Din punct de vedere al mobilierului, scaunele, birourile, corpurile de iluminat și alte echipamente care susțin anatomia individuală a copilului, abilitățile și posturile corecte pot îmbunătăți implicarea lui și întregul proces de învățare” susține Angela Forbes, terapeut ocupațional.

14333041_1116235045078867_153137667491169337_n

Ea a identificat câteva cerințe de bază:

  • Birouri și scaune cu înălțimea ajustabilă, care permit și desfășurarea activităților stând în picioare
  • Birouri cu blaturi înclinabile, înălțătoare pentru monitor, tastatura separat, mouse-ul separat
  • Corpuri de iluminat flexibile, adaptabile pentru orice activitate
  • Acces facil pentru cablurile de curent sau de date, dar acestea să fie izolate, pentru a preveni accidentele
  • Suport pentru picioare, dacă este necesar

Copiii cu obiceiuri posturale proaste, cei care șed pe scaune care nu le oferă sprijin sau la birouri cu înălțime incorectă, vor experimenta efecte imediate, dar și cumulate în timp, conform specialistei.

Următoarele semne și simptome pot fi rezultatul unui mobilier nepotrivit:

  • Stabilitate scăzută a corpului, necesară pentru activități de motricitate fină
  • Disconfort și durere în zona lombară, a gâtului și la umeri
  • Efort mai mare și dificultate la deprinderea activităților de motricitate fină, precum ținerea unui creion în mână și scrisul
  • Dureri de cap
  • Oboseală crescută datorită solicitării corpului de a menține o postură incorectă
  • Dezvoltarea de obiceiuri posturale proaste, asociate cu modificări de structură ale oaselor, încheieturilor și dezechilibre musculare
  • Abilitate scăzută de concentrare și de a menține procesul de învățare, datorită disconfortului, fâțâitului excesiv și reluării de poziție
  • Circulație sanguină deficitară la nivelul picioarelor

bsyyvkujzmzhewqnlclbFără îndoială, există și persoane sceptice când vine vorba de ergonomie, mai ales în cazul copiilor.

”De multe ori părinții se gândesc că ei nu au avut acces la echipamente ergonomice și totuși au crescut sănătoși. Dar oare e chiar așa?” se întreabă Forbes.

Ca terapeut ocupațional, Forbes ajută de multe ori adulți care au o postură greșită în timpul lucrului, boli musculo-scheletale și dureri și disconfort asociate cu acestea. Adeseori aude expresii ca ”știu că postura mea este greșită, am avut o postură greșită dintotdeauna!”

Cu siguranță acești adulți nu au avut acces în anii copilăriei la echipamente și sfaturi care să prevină problemele.

Forbes crede că educatorii nu înțeleg întotdeauna care sunt posturile potrivite pentru copii pentru a învăța să scrie sau să facă alte activități la birou.

Ea mai menționează că uneori părinții sunt conștienți că există o problemă doar când copilul lor este văzut de un terapeut ocupațional sau de un fizioterapeut.

În timp ce piața mobilierului ergonomic pentru adulți este inundată de opțiuni, specialistul recunoaște faptul că piața de mobilier ergonomic pentru copii este încă în fașă.

HTB1pFoEJVXXXXatXVXXq6xXFXXXZÎn timp ce există o ofertă din ce în ce mai mare de birouri și scaune pentru copii, un ochi neantrenat nu va putea sesiza faptul că nu toate sunt ceea ce pretind a fi.

”De exemplu, un scaun ajustabil pe înălțime, cu role, cu un spătar în formă de găleată sau cu spătarul care nu se poate ajusta separat, nu va putea să îndeplinească în mod corect nevoile de postură ale unui copil” a adăugat ea.

”Aceeași problemă o au și scaunele care nu au șezutul ajustabil. La fel și birourile care se pot ajusta între niște limite mici sau necesită să fie răsturnate pentru a schimba dimensiunea picioarelor, nu au sisteme de siguranță sau sunt mai slabe din punct de vedere al calității execuției”.

Specialista prevede o creștere a pieței mobilierului ergonomic pentru copii.

”Lumea devine din ce în ce mai competitivă în ceea ce privește studiul și munca, iar o sănătate intactă este baza succesului” susține ea. ”Părinții caută să ofere mai multe oportunități copiilor lor și mulți au așteptări crescute și speranțe mari pentru ei”.

Ea crede că părinții, educatorii și profesioniștii din domeniul medical vor duce mesajul mai departe. ”Este foarte importantă promovarea acestuia cu ajutorul educației profesionale și prin demonstrație”.

În domeniul locurilor de muncă, cu siguranță se pune un accent puternic pe implementarea principiilor corecte de ergonomie.

Mitwachsende Schreibmöbel von mollCompaniile înțeleg profitul pe care îl generează investirea în creșterea confortului, eficienței, concentrarii și în cele din urmă a productivității angajaților” notează Forbes. ”Piața corporate este plină de birouri și scaune ajustabile pentru adulți, iar companiile investesc fonduri apreciabile în sprijinirea sănătății angajaților și pentru a preveni accidentările și pierderile asociate”.

”Adulții cunosc și acceptă aceste beneficii și este de dorit să transfere înțelegerea acestor beneficii și în mediul copiilor lor.”

______________________________________________________________________________

Citește și Ergonomia în sălile de clasă: cum să obții o poziție perfectă pentru copii – Partea I

Biroul Champion

Biroul Winner Clasic

Biroul Joker

Scaunul Scooter 15

Scaunul Maximo 15

Acum poți achiziționa produsele Moll și în rate!

 

Ergonomia în sălile de clasă: cum să obții o poziție perfectă pentru copii – Partea I

moll Scooter child

Designerii lucrează din greu pentru a obține confortul maxim la locul de muncă pentru angajații adulți, prin mobilier ergonomic, birouri înalte stil tejghea, spații active și oaze de verdeață, pentru a-i ajuta din punct de vedere fizic și mental. Dar cum rămâne cu spațiul de lucru al copiilor?

În multe săli de clasă, elevii stau în bănci de lemn și folosesc scaune deloc potrivite înălțimii lor sau activităților desfășurate. Copiii de asemenea stau jos perioade foarte lungi de timp – până la 7,5 ore, conform unui studiu realizat de The Heart Foundation în 2011. Acest timp include până la 5 ore de ședere în sala de clasă, mersul la sau de la școală, temele și timpul de recreere.

Timpul petrecut în fața ecranelor este, de asemenea, mai mare ca niciodată, iar în timp ce iPad-urile, tabletele, laptopurile și smartphone-urile au fost lăudate pentru înlocuirea manualelor și pentru oferirea posibilității de învățare interactivă, ele cauzează și probleme de postură, datorită utilizării îndelungate.

Anii de creștere sunt cu adevărat critici și importanța corectării posturii și a echilibrului dintre activitățile sedentare și mișcare este de multe ori trecută cu vederea.

Deci, în mediul de învățare contemporan, cum ne putem asigura că cei mici au parte de la fel de mult confort ca angajații adulți?

tree-extra2-600x332Dacă rămurica este îndoită, la fel va fi și copacul” spune Angela Forbes, terapeut ocupațional. ”Corpurile copiilor se dezvoltă, cresc, se schimbă și sunt mult mai maleabile decât trupurile adulților”.

De la o vârstă fragedă, copiii deprind obiceiuri în ceea ce privește postura în special prin imitarea adulților, fără a primi indicații dacă aceasta este ideală sau nu.

”Cercetările conduse de Kapandji indică faptul că unele probleme de sănătate pot fi de fapt rezultatul unei posturi greșite” spune Forbes. ”De exemplu, poziția înainte a capului. Cu fiecare 2,5 cm de deplasare înainte a capului față de poziția neutră, acesta exercită o presiune asupra coloanei vertebrale cu 4,5 kg mai mare”.

”Această poziție spre înainte a capului a fost legată de multe afecțiuni, inclusiv o capacitate pulmonară scăzută, tensiune arterială cu probleme, dureri, dureri de cap și probleme digestive.”

Ca în multe alte probleme, intervenția la debutul ei este cheia pentru o rezolvare rapidă. Forbes sfătuiește părinții să încurajeze, să promoveze și să practice obiceiuri corecte în ceea ce privește postura. Acest lucru se face și cu ajutorul mobilierului și echipamentelor alese cu grijă.

”Educația trebuie făcută de către persoane profesioniste, care cunosc trupul uman, mecanismele biologice și modul în care au loc și se pot gestiona schimbările de postură” a mai spus ea.

Forbes își dorește să vadă aceeași atenție, care în mod normal este acordată activităților sportive și extra-școlare, îndreptată spre sala de clasă și mediul de studiu. În activitățile enumerate mai sus, antrenorii și părinții sunt încurajați să predea tehnici corecte și să investească în echipamente pe măsura copiilor, conform vârstei și abilităților lor.

”Investiția în echipamente și mobilier pentru evaluare, educație, specifice activităților din sala de clasă este de asemenea o investiție profitabilă pentru sănătatea și educația copiilor” a mai spus ea.

moll_unique_T7_Ergonomie_Steharbeitsplatz_Stepult-04De asemenea, apare nevoia de a ridica copiii în picioare, pe măsură ce ei petrec din ce în ce mai mult timp făcând activități sedentare, datorită creșterii penetrării dispozitivelor electronice în viața de zi cu zi.

Mobilierul pentru copii ar trebui să fie proiectat să crească împreună cu ei.

Alegerea mobilierului corect de la început oferă beneficii pe termen lung, în ceea ce privește sănătatea și partea financiară.

”Sarcinile diferite solicită posturi diferite, pentru a maximiza abilitatea copilului de a le îndeplini cu ușurință, confort și într-un mod sănătos” spune specialista. ”De exemplu, înălțimea biroului necesară pentru scris (după ce scaunul a fost ajustat în mod corespunzător) este cu puțin mai mare decât nivelul cotului. Totuși, pentru sarcini IT în care se folosește tastatura, biroul trebuie să fie puțin mai jos”.

”Când mediul fizic nu se poate conforma nevoilor copilului în funcție de activitatea realizată, corpul lui suferă, având de făcut compensări de postură, care se traduc în pierderi de performanță și rezultate scăzute”.

______________________________________________________________________________

Vezi care sunt cerințele de bază pentru un mobilier ergonomic pentru copii și care sunt simptomele utilizării unui mobilier nepotrivit în Ergonomia în sălile de clasă: cum să obții o poziție perfectă pentru copii – Partea a II-a

Biroul Champion

Biroul Winner Clasic

Biroul Joker

Scaunul Scooter 15

Scaunul Maximo 15

Acum poți achiziționa produsele Moll și în rate!

Cum să cumpărați cea mai bună lampă de birou – Partea a II-a

5. Care este poziția corectă a corpului de iluminat?

Tenergy-11W-Dimmable-LED-Desk-Lamp-With-Built-in-USB-Charging-Port-530-Lumens-5-Dimming-Levels-4-Preset-Light-Color-Temperatures-1-Hour-Auto-off-Timer-Black-0-2

Deasupra capului, dar astfel încât să nu vă intre lumina direct în ochi. Sursa de lumină nu trebuie să fie în raza dumneavoastră vizuală. Dacă biroul pe care îl folosiți are suprafața de sticlă, trebuie să fiți atenți la strălucirea razei de lumină reflectată în sticlă și să poziționați sursa de lumină la un unghi de 30 de grade, astfel încât să nu aveți străluciri în câmpul vizual.

 

6. Ce indice de redare a culorilor ar trebui să aibă o sursă de lumină specifică activității? Dar temperatura culorii?

Temperatura culorii se măsoară în unități Kelvin și descrie căldura vizuală (tentă roșiatică) sau răceala vizuală (tentă albăstrie) a luminii albe. 2200 – 2700 K este considerată temperatura pentru un alb foarte cald, 2700 – 3000 K este considerată alb cald, 3500 K este neutră, 4100 – 5500 K este considerată alb rece, iar lumina diurnă este 5600 – 6500 K.

Lămpile cu halogen au întotdeauna temperatura culorii de 3000K, în timp ce majoritatea lămpilor LED de pe piață sunt la 2700 K, 3000 K sau mai reci, la 4500 K. La lămpile LED, țineți minte faptul că cu cât este mai mare temperatura culorii, cu atât este mai rece (mai albăstrui) și mai eficient LEDul. În medie, la o creștere cu 300K a temperaturii culorii, lumina proiectată crește cu 10%.

Lumina caldă este liniștitoare și creează o atmosferă plăcută, în timp ce lumina mai rece stimuleaza funcționarea creierului și poate crește productivitatea. În funcție de locul în care vă aflați și de activitatea pe care o desfășurați, veți dori să obțineți efecte diferite. De exemplu, lămpile de birou folosite acasă sunt de obicei la 2700-3000 K, în timp ce lămpile de la locul de muncă sunt în general de 3000-3500 K

light

Indicele de redare a culorilor (IRC) descrie efectul pe care sursa de lumină îl are asupra modului în care sunt percepute culorile obiectelor iluminate. Valoarea maximă posibilă este 100 și reprezintă condițiile ideale de lumină diurnă, față de care comparăm toate sursele de lumină artificială. În general, corpurile de iluminat cu IRC scăzut pot face ca anumite culori să pară nenaturale, iar IRC-ul scăzut este de vină atunci când vi se pare că ceva nu este în ordine cu o sursă de lumină.

Nu ar trebui să folosiți niciodată o lampă cu IRC sub 60. S-a dovedit că de la un anumit punct, cu cât este mai mare IRC-ul, cu atât scade iluminarea. Un IRC în intervalul 80-89 este o valoare de dorit pentru orice activitate. Lămpile cu halogen și cele incandescente au IRC de 100, iar lămpile LED de cea mai bună calitate au un IRC de cel puțin 80.

Toate informațiile legate de raza de lumină, de putere, lumeni/wați, IRC și temperatura culorii se găsesc pe eticheta produsului.

 

7.  Care este diferența dintre lămpile de birou cu halogen și cele cu LED? Este una mai bună ca cealaltă? Care este cea mai eficientă din punct de vedere energetic?

Cum spuneam și mai sus, IRC și temperatura culorii diferă pentru lămpile cu halogen și cele cu LED. În timp ce lămpile cu halogen au întotdeauna IRC de 100 și temperatura culorii în jur de 3000K, lămpile de birou cu LED sunt mult mai variate.

Halogen-vs-LED-Lighting-Comparison-1024x699

Una dintre cele mai remarcabile diferențe dintre cele două, de fapt nu are nimic de a face cu lumina în sine. Dacă ați atins vreodată accidental o lampă cu halogen când era aprinsă, ați observat că se poate încinge foarte tare. LEDurile emit doar a cincea parte din căldura emisă de becurile cu halogen și acest aspect înseamnă două lucruri:

  1. nu veți putea niciodată să vă ardeți accidental cu o lampă cu LED
  2. lămpile cu LED folosesc doar a cincea parte din energia utilizată de lămpile cu halogen, așa că veți economisi la factura de curent.

O altă diferență majoră dintre lămpile de birou cu LED și cele cu halogen este că becurile cu halogen au o durată de viață de doar 2.000 de ore, în timp ce lămpile cu LED funcționează fără probleme 50.000 de ore. Dacă ar fi să folosiți lampa timp de 5 ore în fiecare zi, ar trebui să schimbați becul cu halogen aproximativ o dată pe an, în timp ce LEDul v-ar ține aproape 30 de ani!

În ceea ce privește estetica, tehnologia LED permite mult mai ușor un design unic, zvelt și modern. LEDurile sunt diode (suprafețe mici, plate, care emit lumină), care sunt atât de mici încât pot fi puse în lămpi zvelte, pentru un look modern. Lămpile cu halogen sunt mult mai mari pentru că becurile se încălzesc foarte tare și trebuie să fie protejate, de obicei într-o incintă de oțel și/sau sticlă.

 

8. Cum știu care e cea mai bună lampă de birou pentru mine?

Discuția pornește de la stilul dumneavoastră. Dacă aveți o încăpere modernă, răspunsul ar fi o lampă de birou cu LED, cu design minimalist. Dacă aveți o cameră clasică, poate o lampă cu halogen sau chiar bec incadescent ar fi alegerea potrivită, cu elemente de alamă sau bronz lustruit. Dacă obișnuiți să aveți mai multe tipuri de activități, v-ar fi utilă o lampă cu braț mobil, ajustabil, care să poată fi ușor mutată în diverse poziții. Dacă aveți nevoie de o lumină doar pentru citit, o veioză simplă v-ar ajuta.

 

5 aspecte de luat în considerare la achiziția unei lămpi de birou

moll_produktabbildung_mobilight_02

1. Pentru a evita durerile de cap produse când vă mutați privirea de la monitorul calculatorului la birou, este indicat să aveți o lampă cu o lumină de 3 ori mai puternică decât lumina produsă de monitor (aproximativ 50-75 FC).

2. Fiți atenți la problemele de strălucire. Cumpărați o lampă de birou cu braț ajustabil.

3. Ar fi recomandat să achiziționați un corp de iluminat de calitate, preferabil cu potențiator, care vă va ține o viață întreagă.

4. Lampa de birou ar trebui să aibă potențiator sau măcar un comutator cu trei poziții (oprit – mediu – maxim).

5. Luminatorul ar trebui să fie rece la atingere (o lampă cu LED) sau să aibă un mâner de care să-l puteți manevra (lămpi cu halogen sau bec incandescent).

_____________________________________________________________________________ 

Vizitați magazinul online mobilamoll.ro, secțiunea Lămpi, pentru a alege cea mai bună sursă de lumină pentru biroul copilului dumneavoastră.

Citiți și Cum să cumpărați cea mai bună lampă de birou – Partea I

Sursa: http://www.lightology.com

Cum să cumpărați cea mai bună lampă de birou – Partea I

1. Ce este iluminatul specific activității și cum îl folosesc?

Iluminatul corect al spațiului de lucru este un aspect foarte important și adeseori trecut cu vederea. Iluminatul specific activității este un iluminat focalizat, care oferă o cantitate corectă de lumină, exact în locul necesar, fiind diferit în funcție de activitatea desfășurată. Este un fascicul de lumină direcționat pe suprafața de lucru pentru activități precum cititul, scrisul, lucrul manual, utilizarea unui calculator, gătitul, machiatul sau bărbieritul etc.

moll Flexlight mit Maedchen

Multe corpuri de iluminat, de ex. spoturile de tavan, aplicele, becurile de la măsuța de toaletă etc. pot furniza o lumină specifică activității, fără să fie proiectate în acest scop.

Corpurile pentru iluminat specific activității sunt produse proiectate exact în acest scop; adeseori sunt portabile, cu cablu și ștecher, sau montate sub dulapuri suspendate. Exemple de astfel de corpuri de iluminat ar fi: lămpile de birou, lămpile de birou cu braț oscilant, spoturi, veioze pentru citit prinse în perete, spoturi montate sub dulapurile suspendate sau veioze.

Nu este deloc eficient să utilizați aceeași cantitate de lumină în întreaga cameră sau în tot spațiul de lucru. Din acest motiv avem nevoie de iluminat specific activității. O lampă de birou bună este extrem de importantă la birou sau chiar și acasă – cititul de pe monitor necesită mult mai puțină lumină decât cititul unui document tipărit.

Iluminatul de la înălțimea tavanului poate fi redus la un nivel corespunzător privirii la monitor, ceea ce creează o atmosferă mai plăcută și economisește curent electric. Pe suprafețele de lucru se poate suplimenta lumina cu ajutorul lămpilor de birou sau a veiozelor, pentru a oferi persoanei care lucrează control deplin asupra locului și cantității de lumină necesare pentru diferite activități.

2. De ce trebuie să țin cont când aleg o lampă de birou?

classic desk lamp

Lămpile de birou sunt create în multe stiluri și au diverse finisaje. Gustul nu se discută, așa că nu există o alegere corectă sau greșită în acest sens – stilul, dimensiunea, forma, finisările – toate depind de preferințele personale. Este recomandat să alegeți o lampă de birou în stilul amenajării întregii încăperi, iar dacă aveți destule opțiuni, să optați chiar pentru finisări (nichel, bronz etc.) care se potrivesc elementelor metalice din cameră, precum mânerele dulapurilor sau sertarelor. Totuși, nu alegeți lampa de birou doar pe baza aspectului.

Dacă folosiți lampa de birou într-o cameră în care se desfășoară și alte activități, cum ar fi privitul la televizor, ați putea opta pentru o lampă cu potențiometru și a cărei rază luminoasă s-o puteți controla mai bine. O lampă care distribuie lumina sub un unghi de 30 de grade va lumina direct suprafața de lucru, fără a împrăștia lumină care să afecteze celelalte activități din încăpere. Lămpile LED au raza de lumină cel mai ușor de controlat, LEDurile fiind surse de lumină direcționată.

Dacă lampa de birou va fi pornită 24/7, o lampă LED va face economie de curent mai mare decât una cu halogen. Chiar dacă prețul de achiziție al unei lămpi LED este în general mai mare, costul de utilizare este cu mult redus, iar lampa folosește doar a cincea parte din curentul utilizat de o lampă cu halogen. În plus, lămpile cu halogen se încălzesc când stau aprinse timp îndelungat, pe când cele LED rămân reci.

3. Cum decid ce dimensiune trebuie să aibă lampa mea de birou?

moll_guteslicht
Dacă aveți birou mare, veți avea nevoie de o lampă cu braț mai mare, astfel încât lumina să ajungă în orice margine a blatului biroului. Dacă lucrați pe un calculator clasic și nu pe un laptop, luați în considerare configurarea spațiului de lucru și asigurați-vă că lumina ajunge pe întreaga suprafață a biroului. Puteți opta de asemenea pentru o lampă care se poate monta pe perete sau care are o clemă de prindere și s-o fixați pe marginea biroului.

 

 

4. De câtă lumină am cu adevărat nevoie? (contează vârsta? diferă în funcție de activitate?)

Cu cât înaintați în vârstă, aveți nevoie de mai multă lumină – o persoană de peste 50 de ani are nevoie de două ori mai multă lumină decât una de 25 de ani. În același timp, ochii îmbătrâniți sunt mult mai sensibili la lumini strălucitoare, așa că devine din ce în ce mai important să utilizați o lampă de birou cu lumină direcționabilă (spre deosebire de o lampă obișnuită care împrăștie lumină în toate direcțiile).

Nu ar trebui să așteptați până când ochii dumneavoastră îmbătrânesc ca să achiziționați un corp de iluminat bun. Acesta este important la orice vârstă și vă va scuti de ochi încordați și multe dureri de cap.

În tabelul de mai jos găsiți recomandări în ceea ce privește puterea și tipul lămpilor în funcție de vârsta utilizatorului.

Incandescent Halogen Fluorescent LED
5 – 12 ani
Biroul unui copil
≤ 40 wați ≤ 20 wați ≤ 9 wați 3-5 wați
13 – 24 ani
Biroul unui adolescent
≥ 60 wați ≥ 50 wați ≤ 9 wați ≤ 5 wați
25 – 55 ani
Biroul de acasă
≥ 60 wați ≥ 50 wați sau
37 wați lampă cu infraroșu
≤ 9 wați 5-10 wați
50 – 75 ani
Biroul de acasă
≥ 100 wați ≥ 50 wați lampă cu infraroșu ≤ 13 wați 5-10 wați
Cititul în pat 3 wați

Dacă citiți o carte mică, raza de lumină poate fi mai mică decât cea necesară atunci când faceți un desen tehnic. Există lămpi LED la care puteți controla dimensiunea razei de lumină, astfel încât să puteți citi o carte în pat fără să vă deranjați partenerul.

_____________________________________________________________________________

Vizitați magazinul online mobilamoll.ro, secțiunea Lămpi, pentru a alege cea mai bună sursă de lumină pentru biroul copilului dumneavoastră.

Citiți și Cum să cumpărați cea mai bună lampă de birou – Partea a II-a

Sursa: http://www.lightology.com

Lumina și învățatul

O privire asupra a ceea ce înseamnă o lumină bună

sarah_seite16_1824_final2

Iluminatul corect este crucial pentru un spațiu de lucru ergonomic. De multe ori subestimăm importanța iluminatului când vine vorba de camera copiilor. Cu toate acestea, ea este indispensabilă pentru o bună concentrare în timpul studiului.

Întotdeauna, lumina naturală ar trebui să fie de preferat în locul celei artificiale. Este ideal să amplasăm biroul copilului lângă o fereastră. Dar copilul nu ar trebui să se uite direct pe geam, ci să aibă opțiunea de a privi la distanță din când în când. Pentru dreptaci, este bine ca fereastra să fie la stânga biroului. Pentru stângaci lumina ar trebui să vină din dreapta.

Seara, sau în încăperi în care nu este destulă lumină naturală, este important să existe o sursă de lumină de bază de la nivelul tavanului. Aceasta asigură iluminarea întregii camere, dar fiecare birou ar trebui să aibă, suplimentar, și o lampă. În cazul lor, cele care au prinderea cu clemă au avantajul că pot fi mișcate împreună cu blatul înclinabil al biroului. Iar o lampă de birou trebuie, prin definiție, să fie flexibilă.

moll_produktabbildung_mobilight_03

De asemenea, dreptacii au nevoie de lumină din partea stângă, iar stângacii din dreapta. Pentru a putea folosi lampa în orice situație și a vă asigura că aceasta nu strălucește în ochii copilului, este important ca lampa să fie construită din mai multe segmente cu îmbinări mobile, care să permită îndreptarea sursei de lumină spre locul dorit.

Lampa de birou ar trebui să ofere lumina cea mai caldă și lipsită de strălucire posibilă și să fie ori amplasată pe birou, ori prinsă de acesta într-o asemenea manieră încât să nu arunce umbre pe materialele de studiu. Pentru citit, este indicat să folosiți o lumină de 500 – 1000 lucși. Puterea sursei de lumină este de obicei indicată pe ambalajul lămpii.

Vizitați magazinul online mobilamoll.ro, secțiunea Lămpi, pentru a alege cea mai bună sursă de lumină pentru biroul copilului dumneavoastră.

Cerințele unui spațiu de studiu ergonomic pentru copii

ergonomie moll

Camera copilului se aranjează în funcție de nevoile lui. Pe lângă nevoile de ordin practic și funcțional, camera trebuie gândită în așa fel, încât să ofere spațiu liber pentru activități, mișcare și creativitate. Acest lucru înseamnă că planificarea camerei copilului este crucială pentru dezvoltarea lui sănătoasă. Când copilul trebuie să stea jos, mobilierul joacă un rol esențial. Acesta ar trebui să susțină copilul în cel mai bun mod posibil. Iar acest lucru este posibil doar dacă piesele de mobilier cresc, de dorit, odată cu înălțimea copilului și dacă permit diverse posturi și mișcări.

O poziție corectă la birou este posibilă doar dacă masa și scaunul formează o singură unitate. Cele două piese trebuie să fie ușor de folosit și să permită o ajustare permanentă a înălțimii. Iar acest lucru este important mai ales în cazul scaunului. Ar trebui să se adapteze ușor la modificările de poziție naturale, intuitive ale corpului.” dr. Dieter Breithecker

louisa_maximo_seite_7_1693_final

Un scaun înclinat duce la o poziție dreaptă

O înclinare în față a suprafeței șezutului favorizează o poziție corectă pe scaun și o bună concentrare asupra activității desfășurate la birou. Pelvisul este înclinat ușor spre față și spatele este drept. Când suprafața șezutului nu doar că este înclinată în față, dar se și poate mișca, este favorizată postura dreaptă, corectă și o ședere dinamică, cu o mișcare sănătoasă.

moll_shooting_2015-07_S0809_detail_bildnr_0061

01. Scaunul și biroul formează întotdeauna o unitate. Șederea corectă este posibilă doar când ambele elemente se adaptează în mod flexibil și intuitiv la modificările proporțiilor corpului, în special în creștere. Acest lucru presupune existența opțiunilor de ajustare, pe toate dimensiunile, chiar și pentru adâncimea șezutului. În plus, scaunul trebuie să promoveze șederea sănătoasă din punct de vedere fiziologic. Trebuie să se ajusteze nu doar după dimensiunea corpului persoanei care îl folosește, ci și după mișcările sale.

M

02. Biroul trebuie să se poată regla în două moduri: pe înălțime și înclinarea. Doar așa se poate adapta dimensiunilor corpului, dar și posturilor specifice activității. Copiii ar trebui să poată să modifice singuri înălțimea picioarelor și unghiul de înclinare al blatului. Acest lucru presupune mecanisme inteligente și utilizarea motoarelor electrice. Blatul biroului trebuie să fie destul de lat încât să permită amplasarea unui monitor, sau se va adăuga o extensie.

moll_shooting_2015-03_bildnr_0688

03. Pentru ca ochii să nu fie obosiți prea repede, este important ca spațiul de studiu să aibă lumină adecvată. Aceasta se va suplimenta cu ajutorul lămpilor mobile, flexibile care oferă lumină în orice loc este nevoie la un moment dat. Iluminarea corectă îl ajută pe copil să se concentreze o perioadă mai lungă de timp și să evite durerile de cap.

 

moll_unique_T7_Ergonomie_Steharbeitsplatz_Stepult-04

04. Corpul are nevoie de schimbare. De aceea, ideal ar fi să dăm copiilor ocazia să treacă în mod regulat de la ședere la poziția de stat în picioare. Pentru acest lucru, fie biroul trebuie să fie ajustabil până la înălțimea confortabilă pentru lucrul în picioare, fie este necesar un spațiu de lucru adițional, fix, de genul tejghea.

 

moll_shooting_2015-07_S0809_bildnr_0977

05. Climatul general al camerei contribuie în mod crucial la învățatul sănătos. Biroul trebuie poziționat la fereastră într-un asemenea mod, încât copilul să nu fie distras constant de stimuli vizuali și să privească pe geam. Camera trebuie să ofere posibilități de relaxare, dar și de mișcare.

 

Scaunul și biroul trebuie să se adapteze corpului în mod optim.

Ergonomia ne învață cum să îndepărtăm cât mai mult posibil presiunea de pe corpul nostru și să nu-l forțăm în vreo poziție. Dacă biroul și scaunul sunt adaptate perfect proporțiilor copilului, problemele de postura, durerile de spate și de cap sunt evitate. De asemenea, se creează premisa pentru munca relaxată, dar concentrată. Șederea corectă începe întotdeauna cu scaunul. Biroul este pasul al doilea.

sarah_seite12_1847_final

01. Înălțimea scaunului se alege astfel încât marginea șezutului să fie la aproximativ același nivel cu genunchiul. Înălțimea șezutului este corectă când unghiul format de coapsă și torace este ușor obtuz (mai mare de 90º) și tălpile picioarelor sunt sprijinite complet pe podea.

 

 

sarah_seite12_1854_final

02. Adâncimea șezutului se ajustează astfel încât coapsele sunt așezate confortabil pe șezutul scaunului și marginea acestuia nu face deloc presiune pe gambe. Spațiul dintre marginea șezutului și gambă ar trebui să fie de aproximativ patru degete. Astfel, circulația sanguină din picioare se realizează perfect.

 

sarah_seit12_1860_final_3

03. Al treilea pas este ajustarea înălțimii spătarului. Aceasta se alege în așa fel încât spătarul să sprijine corpul până imediat sub omoplați. În acest mod nu se mai pune presiune pe spate și se asigură o susținere adecvată pe întreaga lungime, când copilul se lasă pe spate.

 

 

louisa_seite13_1682_final2

04. Pentru a determina înălțimea corectă a biroului, verificați cum stau mâinile pe blat. Înălțimea este corectă când acestea formează un unghi puțin mai mare de 90º. Astfel se elimină presiunile din corp și mușchii gâtului sunt relaxați.

 

 

noah_seite13_1908_final

05. Pentru a asigura o distanță optimă ochi-mână și a preveni problemele de postură și durerile de gât și de spate, înclinarea blatului ar trebui ajustată conform activității în desfășurare.

 

 

Unghiuri recomandate pentru poziții corecte:

0 – 5º – pentru desenat și activități similare

8 – 12º – pentru scris

15 – 20º – pentru citit

moll_t7_seite14_2039_final

Când lucrezi la calculator, e crucial să privești de la distanța corectă față de monitor

Dacă distanța de la ochi la monitor, măsurată de la poziția de ședere a copilului, este mai mică decât o lungime de braț, ochii pot fi suprasolicitați. Acest lucru afectează negativ concentrarea copilului. Monitorul, de asemenea, trebuie să nu fie amplasat perpendicular pe raza vizuală sau mai sus, pentru că în acest caz ochii copilului au nevoie să se adapteze constant la distanță. Ideal ar fi să folosiți o extensie pentru birou, care se poate coborî. Acest lucru vă ajută să stabiliți distanța și unghiul de privire corecte. Adâncimea pe care această extensie o conferă biroului asigură un spațiu suficient pentru odihnirea brațelor pe birou și astfel se reduce presiunea din umeri.

______________________________________________________________________________

Alegeți mobilierul de birou care să-l ajute pe copilul dvs. să învețe mai ușor:

Biroul Joker, modelul de bază al gamei Moll

Biroul Winner Classic, funcționalitate în stare pură

Biroul Champion, ergonomie și eleganță

Scaunul Maximo, distracție și mobilitate

Scaunul Scooter, high-tech

 

Mișcarea te face inteligent – Interviu cu dr. Dieter Breithecker

miscarea ii face pe copii destepti

 

Mișcarea, sănătatea și educația sunt strâns legate, conform unei declarații a Asociației Federale Germane pentru Promovarea Posturii și a Exercițiului Fizic. Am discutat cu dr. Dieter Breithecker pentru a afla ce înseamnă acest lucru pentru copiii noștri.

 

De ce este mișcarea atât de importantă și de ce susțineți faptul că ea constituie baza pentru o dezvoltare fizică și mentală sănătoasă?

Prin natura lor, copiii sunt construiți pentru mișcare. Mișcarea este motorul dezvoltării copilului și premisa indispensabilă pentru dezvoltarea sa fizică și mentală. Până la finalul anilor de școală elementară au loc procese de dezvoltare extrem de sensibile, care, dacă se oferă oportunitățile corecte, determină în mod spontan mișcarea versatilă, entuziastă, voluntară.

Mișcarea trebuie făcută complet. Explorarea în joacă, descoperirea și stăpânirea mediului lor constituie cheia și pot fi chiar mai importante decât orele de joacă. Această activitate se desfășoară de cele mai multe ori la inițiativa copilului. În general, ei simt în mod intuitiv care sunt impulsurile productive pentru ei. Dar au nevoie de mult timp și spațiu pentru a experimenta, a-și asuma riscuri și a face greșeli. Aceasta este baza procesului lor de învățare.

A trecut vremea în care copilul putea să alerge liber și să-și organizeze singur activitatea și exercițiul fizic. Care sunt consecințele?

Comportamentul pe care l-ați descris nu se mai întâlnește, nici chiar când copilul nu mai este supravegheat de părinți sau educatori. Copiii petrec mult prea mult timp în spații închise. Iar aceste spații oferă prea puține opțiuni pentru mișcare.

Bineînțeles, părinții încearcă să compenseze acest lucru cu ore de sport și alte exerciții fizice, dar acestea nu au aceeași valoare pentru dezvoltarea copilului, precum joaca și exercițiile fizice pe care copiii și prietenii lor le organizează singuri. Sedentarismul a devenit rapid o caracteristică a existenței umane. Iar acest lucru cauzează nu doar o varietate de consecințe pe planul sănătății, dar aptitudini importante, inclusiv sociale, sunt afectate.

Se vorbește adesea despre “capcana inerției scaunului” în care sunt prinși acum copiii noștri. Mai exact, ce vreți să spuneți cu acest lucru?

Copiii sunt prinși în “capcana inerției scaunului” atunci când petrec multe ore pe zi șezând. Studiile arată că inclusiv copiii din școala primară petrec în medie nouă ore pe zi șezând. Dar aceasta nu doar din cauza școlii și a temelor. Utilizarea necontrolată a consolelor de joc, a smartphone-urilor, a televizorului sau a altor dispozitive este un factor de risc adesea subestimat. În mod natural, aceste dispozitive îi fascinează pe copiii noștri. Ele pot fi descoperite și utilizate, dar cu moderație. Acest lucru se întâmplă pentru că consumul pasiv de multimedia nu oferă un impuls suficient pentru dezvoltarea fizică și mentală, așa cum o face exercițiul fizic alături de alți copii. Fiecare oră cheltuită în plus cu media digitală este un timp de învățare pierdut pentru corp.

Ce ar trebui să facă părinții acasă pentru a-i împiedica pe copii să stea toată ziua?

Șederea în sine nu este dăunătoare. Ceea ce dăunează este durata ei și lipsa mișcării. Oricum, prin natura lor, copiii nu pot sta nemișcați mai mult de trei minute. Pe scaun, ei își schimbă poziția în mod intuitiv și spontan. Dar lor le place cel mai mult să stea ghemuit sau să se întindă pe podea. În această situație, discutăm despre schimbări de poziție naturale, firești. Părinții ar trebui să le accepte și să nu le oprească. Regulă: nu ședem mai mult decât este nevoie și ne mișcăm și schimbăm poziția cât de des posibil. Un alt mod de a împlini nevoia copiilor de mișcare este să le puneți la dispoziție în cameră o mini trambulină sau un birou înalt.

Și cum pot părinții să-și sprijinească copiii în dezvoltarea mișcării?

Este crucial ca părinții să fie un exemplu pentru cei mici și să se intereseze de calitatea mișcării de care aceștia au nevoie pentru a se dezvolta. Ar trebui să se asigure întotdeauna că micuții au ocazia să facă mișcare. Dezvoltarea sănătoasă presupune activitate în fiecare zi. Mersul cu bicicleta, urcatul scărilor, diversele treburi de făcut în casă sau în curte, mersul pe jos până la grădiniță sau școală etc. nu presupun un efort mare, dar sunt importante în promovarea mișcării pentru o dezvoltare corectă din punct de vedere mental și fizic. Mai mult efort și mai provocatoare sunt activitățile precum cățăratul, luptele, alergarea, jocul cu mingea și balansatul. Îi fac pe copii să transpire puțin și să respire mai greu. Iar când copiii din școala elementară au ca activitate extra-școlară un sport provocator sau de echipă, sunt clar avantajați. În aceste situații este bine să țineți cont de interesele și înclinațiile copiilor.

Cum sa setezi scaunul de birou al copilului tau pentru o pozitie optima

Daca folosesti un scaun Moll ce sa poate sa fie ajustabil in tot ceea ce inseamna inaltime, adancime (ale scaunului) si inaltime a spatarului, atunci intaia parte e aproape gata! Urmeaza, pentru inceput, sa ajustezi inaltimea scaunului la nivelul genunchilor copilului. Apoi, regleaza adancimea scaunului la aproximativ lungimea coapselor – astfel ca atunci cand cel mic sta pe sezut, spatele sau sa fie sprijinit de spatar.

Mitwachsende Schreibmöbel von moll

De asemenea, e important sa existe o distanta, o spatiere de aproximativ 3-4 cm intre marginea scaunului si interiorul genunchiului. In ultimul rand, nu uita sa ajustezi spatarului, la nivelul potrivit – aceasta parte a scaunului trebuie sa ofere gradul optim de suport zonei lombare a spatelui copilului.

Pentru a recapitula si a verifica daca toti pasii de mai sus au fost parcursi complet, este bine sa se tina cont de urmatoarele lucruri ce privesc pozitia la masa de birou:

  • talpile picioarelor ating in mod corect pardoseala (sunt lipite de podea)

  • gambele sunt verticale iar coapsele sunt orizontale, fata de sol

  • soldurile sunt  aliniate inspre spatele scaunului

  • bratele se odihnesc confortabil pe birou, fara sa se intinda prea mult

  • spatarul scaunului se adapteaza corect spatelui si sprijina regiunea lombara

Mitwachsende Schreibmöbel von moll

Pentru exemplificare, putem urmari inregistrarea de mai putin 20 de secunde, din acest video:

https://www.youtube.com/watch?v=CrVGLQ1t20I

Intocmai ca intr-o lista atent elaborata, aceste lucruri pot sa fie verificate de fiecare data cand micutul se aseaza la birou. In timp, vor deveni obisnuinta. Doar folosind in mod corect produsele Moll copilul tau se va dezvolta corect, armonios, se va bucura de un confort sporit pregatindu-se pentru scoala si va fi mai eficient in procesul de invatare sau pregatire a temelor!

Pentru informatii suplimentare, nu ezita sa arunci o privire si peste celelalte articole de pe blog sau sa ne contactezi! Iti vom raspunde in cel mai scurt timp. Iar daca pana acum nu ai aflat de modelele de scaune ergonomice fabricate de Moll, te invitam aici in …showroom-ul online !

Scaunele Moll – copilul tau le va iubi

Mitwachsende Schreibmöbel von moll

Ergonomic – un termen care este foarte adesea folosit atunci cand vine vorba de “a sta asezat corespunzator”. Insa ce inseamna cu adevarat acest cuvant? Termenul ergonomic provine de la vechiul cuvant grecesc “ergo” ce era egal cu munca si “nomos” ce insemna regula (stiinta muncii la oameni). Asadar, scopul sau principal este adaptarea conditiilor de munca la individ (si nu invers).

Interactiunea dintre corpul uman, instrumentele folosite si mobilier este de o importanta majora. Cand stai asezat pe un scaun, principala ta grija ar trebui sa fie cum stai corect din punct de vedere ergonomic – adica sa fii relaxat, incat pozitia ta sa ajute concentrarii de care trebuie sa dai dovada; in tot acest timp, postura ta trebuie sa previna durerile de spate si cele de cap. Asadar, mobila de birou si mobilierul aferent trebuie sa fie ergonomice.

Si cum se poate completa mai bine un astfel de mobilier de birou decat printr-un scaun potrivit pentru copii (caci despre ei este vorba, aici la MobilaMoll), de tip rotativ? Toate modelele de scaune Moll incep ca fiind mici si cresc in mod ergonomic si practic cu copilul tau: inaltimea scaunului, adancimea si grosimea pernei si inaltimea spatarului. Chiar si tapiteria poate fi schimbata.

Mitwachsende Schreibmöbel von moll

De ce are Moll scaune care se rotesc sau balanseaza usor? Sfatul nostru e simplu: chiar daca profesorii, educatorii si parintii se incrunta atunci cand e vorba de copii fara astampar, care se fataie, astazi  aceste manifestari nu mai trebuie deloc privite ca expresii ale lipsei de concentrare. Mai degraba, fataiala, atunci cand stau jos, e ceva normal – este o forma inconstienta de comportament ce incurajeaza dezvoltarea fizica, mentala si psihologica a copilului. Scaunele, aceasta categorie importanta de produse, aici la Moll, au fost dezvoltate in mod special, pentru copii, pentru a le permite acest comportament, asigurandu-ne in  egala masura ca ele nu se pot inclina si nu pot cadea (pe spate)

Mitwachsende Schreibmöbel von moll

Descopera in magazinul nostru online scaunele ce se potrivesc copilului tau, acum ca intelegi aceste lucruri legate de ergonomia mobilierului. Investeste intelept in dezvoltarea corecta a micutului tau, alaturi de MobilaMoll.ro!